Это знакомый многим поход в дикую природу по тропам или без них с рюкзаком и палаткой. В путешествия мы отправляемся группой и проходим по заранее определенному маршруту. Группу на всем пути сопровождает опытный инструктор-проводник.

Во время путешествия участники знакомятся, общаются, вместе занимаются бытовыми вопросами (установка лагеря, приготовление пищи) и осваивают туристические навыки (как правильно экипироваться, как безопасно передвигаться в природной среде, как пользоваться туристическим снаряжением) под руководством инструктора.

Поход - это и новый опыт, и сближение с природой, и путешествие в живописные места, и физическая нагрузка, и знакомства с единомышленниками, и перезагрузка, и много чего еще... Присоединяйтесь, и увидите сами!

Глобально майндфулнесс - это практика осознанности, способность полностью присутствовать "здесь и сейчас" без анализа и оценок, не отвлекаясь от настоящего момента на посторонние мысли.

Другими словами, майндфулнесс - это тренировка нашего внимания, которое зачастую в повседневной жизни хаотично блуждает, увлекая нас в бесконечный поток тревог, забот, мыслей, эмоций, сравнений и оценок. Часто мы живем на автопилоте, мыслим и даже действуем автоматически, не отдавая себе отчета в происходящем.

Практика майндфулнесс (осознанности) направлена на то, чтобы вырваться из этого бесконечного потока, на мгновение остановиться и осознать то, что в действительности происходит прямо сейчас, а не в нашей голове.

Существует множество способов практиковать майндфулнесс. Наиболее известный и популярный - медитация. Однако, возможности тренировки осознанности не ограничиваются сидением на коврике со скрещенными ногами. Техники майндфулнесс можно интегрировать в любую деятельность или сферу жизни.

Хотя практика имеет корни в буддийских учениях, сегодня она используется в светском контексте и не имеет никакого отношения к религии.

Майндфулнесс-поход (или поход осознанности) - это такой же поход в горы, но в нем мы не только любуемся красотой природы и приобретаем навыки походной жизни, но и учимся присутствию в настоящем моменте на практике.

Каждый наш поход - это авторская разработка, в которой мы совмещаем путешествие в дикую природу с тренировкой внимания и осознанности. Мы подбираем самые действенные, доступные и подходящие техники майндфулнесс для каждого из наших маршрутов, заботясь о том, чтобы погружение как в природу, так и в практику было постепенным, понятным и комфортным для участников.

В рамках майндфулнесс-походов мы комбинируем различные техники и подходы к развитию осознанности, уделяя внимание и работе с телом (элементы йоги, легкие физические упражнения, ежедневные переходы с рюкзаком), и дыханию (техники дыхания в горах, пранаяма), и сознанию (разнообразные техники работы с вниманием), и, конечно, отдельно концентрируемся на окружающей нас природе и ее красоте и гармонии. Ведь мы все время находимся здесь и сейчас!

Кроме того, в майндфулнесс-походах мы создаем уютную, камерную атмосферу за счет небольшой численности группы: максимальное количество участников - 6. При этом группу сопровождают 2 гида-инструктора, что обеспечивает максимум внимания.

Майндфулнесс-поход - это поход, который вы прочувствуете на 100%, не упустив ни одной детали, ни одного ощущения, пейзажа, аромата или звука. И более того, здесь вы сможете познакомиться не только с природой, но и с собой, как ее неотъемлемой частью.

Практика майндфулнесс позволяет углубить погружение в дикую природу, научиться тоньше чувствовать все ее краски и по-настоящему ощутить себя частью удивительного живого мира вокруг.

Благодаря майндфулнесс вы научитесь смотреть глазами и слушать ушами, а не проживать происходящее с вами через экран смартфона, снимающего очередной аутдор-рилс.

Возможно, вам наконец удастся в полной мере осмыслить фразу о том, что у природы нет плохой погоды. Ведь практика майндфулнесс учит нас не только внимательности, но и равностности - отказу от поспешных выводов, реакций и оценочных суждений.

Вы не просто совершите прогулку по горам и получите новые туристические знания и опыт, но и научитесь замечать и распознавать тонкие физические и ментальные состояния, в которых вы пребываете в течение дня (и в течение всей жизни).

За счет того, что в походе мы так или иначе находимся в некотором отрыве от цивилизации, вам будет гораздо проще научиться быть "здесь и сейчас" чем в рамках формальной медитации на коврике.

Вы, возможно впервые, проживете около недели максимально осознанно и сможете наглядно увидеть, как это влияет на ваше внутреннее состояние.

После знакомства с майндфулнесс в нашем походе, вы сможете применять освоенные техники в повседневной жизни и попытаться сделать внимательность и осознанность вашими постоянными спутниками.

Для участия в майндфулнесс-походах не требуется какая-то специальная подготовка, если только это не обусловлено сложностью маршрута (смотрите описание выбранного похода).

Большинство наших походов доступны новичкам, как в сфере туризма, так и в сфере майндфулнесс. Программы путешествий разработаны таким образом, чтобы познакомить участников с практикой майндфулнесс с нуля.

Если у вас уже есть походный опыт, майндфулнесс-поход может открыть вам новые грани путешествий в дикую природу и разнообразить ваш привычный подход к путешествиям.

Мы открыты для всех, кто открыт новому.